|
■計画的買い物のススメ（食費編）
（2009.3.21）
家計の目安で食費の割合をご存知ですか？
４人家族なら収入の２０〜２５％だそうです。
「幸せ太り」という言葉がありますが、私たち夫婦も新婚当初はそうでした。
とにかくたくさん料理を作って食べさせて、喜んで食べてくれる顔が見たくて…（照）
でもその「幸せ太り」のせいで翌年の健康診断では「再検査」の項目がいっぱい！！夫は痛風にもなりかかっていました…。
再検査の結果は特に重大な病にはかかっておらず安心。
でもそれに甘んじてはダメだと思い、食生活を改善するべく改めて料理の勉強をしました。
農林水産省で発表している「食事バランスガイド」というものがあり、これは1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかをイラストでわかりやすく示したものです。「食事の基本」を身につけることができます。
成人男性の１日のカロリー適量は２２００kcalです。なかなかこれを守るのは大変ですが夫の協力もあって、この数字を意識して料理をするようになってからは体重はみるみる落ちていきました。
メニューはお魚や野菜や豆腐などの豆類中心で昔の日本人らしい食事に変え、そして「食べる分だけ作る」ことも心掛けました。
こうすることで食材の無駄、食費の無駄を省くことができたのです！！
今では１週間分のメニューを決め（メモして）、そのメニューに使うだけの食材を購入することにしています。
メニューを決めるのは大変ですが、バスで移動中の時や待ち合わせの時などちょっとした隙間の時間に考えればよいのです。
これで我が家の食費は節約でき、健康は保たれ、まさに一石二鳥です！！
忘れちゃいけないのが、スーパーでの支払い！
カードで支払いをしてさらに「得」をしましょう！！
|
|
|
|
|
|
|
| ●ジャパンネット銀行 |
|
 |
| ●イーバンク銀行 |
|
 |
| ●高還元率のポイントｻｲﾄ |
|
 |
| ●げん玉ポイント貯まる |
|
 |
| ●高還元ﾎﾟｲﾝﾄｻｲﾄ ドル箱 |
|
 |
| ●ﾎﾟｲﾝﾄ戦隊たまるんじゃー |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
